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A vida de um adolescente pode ser difícil. Seus corpos e cérebros estão mudando rapidamente no momento em que pais, professores e colegas esperam muito deles. Todo adolescente tem um caso passageiro de "tristeza" quando uma amizade bate em um solavanco ou se sente ansiosa diante de exames ou pedidos de faculdade. Às vezes, no entanto, esses altos e baixos emocionais significam mais coisas do que apenas o estresse típico dos adolescentes.

Sofrimento silencioso

Nem sempre é fácil para os pais distinguir entre a angústia normal dos adolescentes e um grave problema de saúde mental, como ansiedade ou transtorno depressivo. Adolescentes com ansiedade e depressão geralmente sofrem em silêncio. Eles tendem a não criar problemas na sala de aula ou em casa. Eles geralmente ficam quietos e tentam voar abaixo do radar. Professores, pais e amigos que percebem que o adolescente está fora do sexo podem atribuir o que observam a apenas ser adolescente. “Ele está bem, ele é apenas ranzinza.” Ou “Ela está estressada agora.” Isso significa que muitos adolescentes com transtornos de ansiedade e depressão podem passar despercebidos por vários meses antes que pais ou professores perguntem como estão se sentindo.

Ansiedade e Transtornos Depressivos

Muitos adolescentes desenvolvem transtornos de ansiedade ou depressão durante esse período crítico e alguns desenvolvem os dois. Os transtornos de ansiedade são o problema de saúde mental mais comum entre os adolescentes. Talvez 25% dos adolescentes e 30% de todas as meninas adolescentes sofram com um transtorno de ansiedade. Os transtornos depressivos também são comuns na adolescência. Cerca de 6 a 8% dos adolescentes sofrem de depressão grave e, no meio da adolescência, as meninas têm duas vezes mais chances de sofrer com um transtorno de humor do que os meninos. Além disso, parece que até 75% dos jovens em algumas amostras clínicas que sofrem principalmente de ansiedade ou depressão também têm um diagnóstico simultâneo do outro distúrbio (o que significa que sofrem de ansiedade e depressão simultaneamente), embora os transtornos de ansiedade em jovens deprimidos (20-50%) é maior que os transtornos depressivos em jovens ansiosos (10-15%).

Nem sempre é fácil saber se os adolescentes estão lutando com um distúrbio de ansiedade ou depressão. Os adolescentes deprimidos podem parecer bem diferentes dos adultos deprimidos. Adolescentes deprimidos podem não parecer necessariamente tristes. Em vez disso, eles podem parecer irritados ou desacelerados. Eles também podem ser extremamente sensíveis às críticas porque se sentem mal consigo mesmos. Eles podem se queixar de dores ou dores quando solicitados a fazer trabalhos de casa ou trabalhos em casa. Adolescentes deprimidos podem se afastar de algumas pessoas, mas, diferentemente dos adultos, costumam manter algumas amizades, embora possam socializar com os amigos com menos frequência. Outros sinais de depressão em adolescentes podem incluir perda de apetite ou ganho de peso e problemas para dormir. No momento em que pais e professores notam seu desinteresse pelas coisas, principalmente nas atividades sociais com colegas,

Adolescentes com transtornos de ansiedade geralmente não chamam a atenção de adultos, principalmente professores, se continuarem a ter um bom desempenho na escola. Adolescentes com transtornos de ansiedade geralmente buscam tranquilidade dos pais ou pedem desculpas por tarefas ou atividades que os deixam ansiosos. Os transtornos de ansiedade geralmente ocorrem mais cedo na infância do que os transtornos depressivos, e os pais muitas vezes não sabem que seus filhos estão ansiosos, preocupados ou estressados. Entre 10 e 12% dos adolescentes têm transtorno de ansiedade social, tornando-o o transtorno de ansiedade mais comum na adolescência. Alguma ansiedade social sobre o relacionamento com os colegas é normal durante a adolescência, devido à importância percebida de se adaptar aos colegas. No entanto, o transtorno de ansiedade social pode limitar o sucesso social dos adolescentes em geral e é muito mais do que traços de personalidade, como timidez ou introversão.

Frango ou ovo

Não sabemos por que alguns adolescentes estão ansiosos e deprimidos. Além disso, não sabemos realmente por que alguns adolescentes desenvolvem ansiedade e alguns desenvolvem transtornos depressivos e outros não. A maioria dos pesquisadores sugere que é uma combinação de natureza e criação. Por exemplo, estudos genéticos sugerem que pessoas que desenvolvem distúrbios emocionais herdam um maior grau de sensibilidade ou reatividade emocional. Ou seja, adolescentes com transtornos de ansiedade e depressão têm sistemas emocionais que reagem a eventos com mais intensidade, rapidez e permanecem despertados por mais tempo do que adolescentes sem transtornos emocionais. A reatividade emocional parece estar conectada e herdada. Um adolescente com um transtorno de ansiedade tem mais chances de ter um pai com histórico de ansiedade ou transtorno depressivo.

Os transtornos de ansiedade têm maior probabilidade de ocorrer sem depressão do que a depressão sem ansiedade, mas com o tempo, muitos adolescentes com transtornos de ansiedade ficam deprimidos. Por exemplo, uma adolescente com transtorno de ansiedade social pode evitar se conectar com colegas porque teme que seus colegas possam vê-la como estranha ou chata. A adolescente socialmente ansiosa se retira dos amigos e das atividades sociais cada vez mais, apesar de se conectar com outros adolescentes ser muito importante para ela. Em algum momento, o adolescente socialmente ansioso fica deprimido. Adolescentes que se preocupam excessivamente com suas notas podem se libertar das coisas divertidas de suas vidas para manter suas notas. Eles então podem ficar deprimidos quando suas vidas se enchem de todo o trabalho e sem diversão.

Adolescentes com transtornos depressivos também podem ficar ansiosos. Por estarem deprimidos, têm problemas para se concentrar, podem não ter esperança e não enxergam mais o sentido da escola ou da vida. Sua energia é baixa e eles ficam para trás porque a lição de casa e até prestar atenção nas aulas parecem exigir muito esforço. Pais e professores podem pensar que o adolescente é preguiçoso ou de oposição, em vez de deprimido, e culpá-los por seu fraco desempenho escolar. À medida que caem cada vez mais, ficam mais ansiosos e angustiados com a reprovação. Além disso, viver com um transtorno depressivo é estressante. Tudo é mais difícil: sair da cama, ir para a escola, fazer a lição de casa. É tudo avassalador e ansioso para adolescentes deprimidos.

O que pode ajudar

Existe ajuda para adolescentes com transtornos de ansiedade e depressão, embora 80% dos jovens com transtorno de ansiedade e 60% com transtorno depressivo não estejam recebendo tratamento adequado e muitos não sejam diagnosticados. Existem três opções de tratamento para adolescentes com transtornos de ansiedade e depressão: psicoterapia, farmacoterapia (medicamentos) ou ambos. A terapia cognitivo-comportamental é o tratamento psicológico de escolha para adolescentes com transtorno de ansiedade e inclui o ensino de habilidades para lidar com a ansiedade, além de ajudar o adolescente a enfrentar sistematicamente os objetos, atividades e situações que evocam medo e ansiedade. Da mesma forma, a terapia cognitivo-comportamental também é eficaz para adolescentes com transtornos depressivos, e inclui habilidades para corrigir o pensamento que contribui para a depressão, além de levar os adolescentes deprimidos a se envolverem em atividades agradáveis. Para encontrar terapeutas cognitivos qualificados em sua comunidade.

A farmacoterapia ou medicamentos para transtornos de ansiedade e depressão podem ajudar adolescentes ansiosos e deprimidos, principalmente quando seus sintomas são moderados ou graves. Os inibidores da recaptação seletiva de serotonina (ISRS) são os tratamentos medicamentosos de primeira linha para transtornos de ansiedade e depressão. A maioria das crianças e adolescentes tolera bem essa classe de medicamentos. Alguns jovens experimentam dor de estômago, diarreia, insônia ou ganho de peso, mas na maioria das vezes esses efeitos colaterais diminuem com o tempo, ou diminuem reduzindo a dose ou mudando para um SSRI diferente. Em 2004, a Food and Drug Administration emitiu um aviso de caixa preta sobre medicamentos antidepressivos prescritos para depressão em crianças e adolescentes. Os fabricantes de medicamentos adicionam avisos de caixa preta nos rótulos dos medicamentos prescritos quando houver evidência razoável de uma associação de um risco grave ao medicamento. No caso dos medicamentos ISRS para depressão na juventude, o aviso observa um risco aumentado de pensamento e comportamento suicida em alguns jovens. Ao considerar a medicação para o seu filho, fale primeiro com o pediatra e, em seguida, procure um médico com experiência no tratamento de adolescentes deprimidos com medicamentos ISRS. Além disso, existem várias condições médicas, como uma tireoide sub-ativa ou super-ativa, que podem contribuir para a ansiedade e a depressão na juventude, e o pediatra do seu filho adolescente pode descartá-las e discutir medicamentos que possam ajudar o adolescente ansioso e deprimido. . o aviso observa um risco aumentado de pensamentos e comportamentos suicidas em alguns jovens. Ao considerar a medicação para o seu filho, fale primeiro com o pediatra e, em seguida, procure um médico com experiência no tratamento de adolescentes deprimidos com medicamentos ISRS. Além disso, existem várias condições médicas, como uma tireoide sub-ativa ou super-ativa, que podem contribuir para a ansiedade e a depressão na juventude, e o pediatra do seu filho adolescente pode descartá-las e discutir medicamentos que possam ajudar o adolescente ansioso e deprimido. . o aviso observa um risco aumentado de pensamentos e comportamentos suicidas em alguns jovens. Ao considerar a medicação para o seu filho, fale primeiro com o pediatra e, em seguida, procure um médico com experiência no tratamento de adolescentes deprimidos com medicamentos ISRS. Além disso, existem várias condições médicas, como uma tireoide sub-ativa ou super-ativa, que podem contribuir para a ansiedade e a depressão na juventude, e o pediatra do seu filho adolescente pode descartá-las e discutir medicamentos que possam ajudar o adolescente ansioso e deprimido. .

Como você pode ajudar

Se seu filho está ansioso, deprimido ou ambos, eis algumas coisas que você pode fazer para ajudar:

Ajude seu adolescente a falar. Converse com seu filho sobre o que você notou e pergunte em voz alta o que pode estar acontecendo. Ouça, valide como está se sentindo e não faça palestras ou faça muitas perguntas. Dê tempo e espaço ao seu filho para conversar e diga a ele que está pronto para fazer o que puder para ajudar. Alguns pais temem que falar sobre depressão vá piorar, mas seu apoio e atenção só ajudarão seu filho a se sentir mais esperançoso, principalmente quando você lembrar a ele que não importa o problema, há algo que você pode fazer para ajudar. Às vezes, adolescentes ansiosos e deprimidos nem sempre querem conversar e o afastam. Persista de uma maneira calma e gentil, fazendo check-in de tempos em tempos enquanto espera por uma abertura. Não tente convencer seu filho a se sentir ansioso ou deprimido. Não diga que estas são dores de crescimento quando podem ser mais do que isso. Não diga que as coisas não são tão ruins quando as coisas são terríveis para o seu filho. Você quer que seu filho sinta que entende e que está pronto para conversar com ele quando ele estiver pronto para compartilhar.

Ajude seu filho adolescente a se conectar . Os adolescentes ansiosos e deprimidos costumam se afastar dos amigos, porque se preocupam com o que os amigos pensam deles ou porque não têm mais energia ou interesse para sair. Ajude seu filho a marcar datas com os amigos, seja para fazer algo em casa ou para ir ao cinema ou fazer compras. Peça permissão para convidar outras famílias com adolescentes para festas em sua casa. Não há problema em ir devagar. Se o seu filho lhe disser que um dia de compras é demais, sugira uma hora. À medida que seu filho se sente melhor, ele ou ela pode querer passar um pouco mais de tempo com os amigos.

Ajude seu filho adolescente com o básico . Sono, nutrição e exercícios são os princípios básicos da boa saúde mental e ansiedade, e os adolescentes deprimidos tendem a ter problemas com tudo isso. Por exemplo, adolescentes ansiosos e deprimidos se beneficiam de qualquer atividade física. Incentive seu filho a passear com o cachorro, chutar uma bola de futebol ou dançar pela casa. Organize encontros para o seu filho adolescente com amigos para fazer algo físico, como caminhar pelo shopping. Além disso, o tempo de tela tende a aumentar quando os adolescentes estão ansiosos e deprimidos. Estabeleça limites para o uso da tela, incentivando e organizando o tempo presencial com você e os amigos de seu filho.

Ajude seu filho a relaxar . Se seu filho está ansioso, deprimido ou ambos, o relaxamento pode ajudar. Incentive seu filho a praticar relaxamento muscular progressivo simples, respiração abdominal, ioga ou meditação da atenção plena. Adolescentes ansiosos e deprimidos podem ter problemas para relaxar. Adolescentes ansiosos podem reclamar que não têm tempo para relaxar. Adolescentes deprimidos podem reclamar que nada vai ajudar, que é preciso muito esforço ou que não estão ansiosos. Explique aos seus filhos que encontrar tempo para relaxar os ajudará a se sentir melhor no momento e melhor por horas depois também. Comece pequeno, talvez apenas 5 minutos possam ajudar e estenda o tempo por várias semanas. Na verdade, pratique com seu filho adolescente.

Ajude seu diário adolescente . Incentive seu filho a fazer um diário. O registro no diário ajuda os adolescentes a classificar seus pensamentos e sentimentos. Muitas vezes, anotar os problemas que os incomoda fornece alguma distância emocional que pode ajudá-los a se sentir menos sobrecarregados e colocar os problemas em perspectiva. Os diários de gratidão são uma ótima maneira de se sentir um pouco melhor. Incentive seu filho a registrar as pequenas coisas pelas quais é grato: uma ligação de um amigo, a magnólia em flor, o sabor do leite com chocolate ou um abraço seu. Lembre ao adolescente que não há problema em mSofrimento silencioso: ansiedade e depressão em adolescentes

A vida de um adolescente pode ser difícil. Seus corpos e cérebros estão mudando rapidamente no momento em que pais, professores e colegas esperam muito deles. Todo adolescente tem um caso passageiro de "tristeza" quando uma amizade bate em um solavanco ou se sente ansiosa diante de exames ou pedidos de faculdade. Às vezes, no entanto, esses altos e baixos emocionais significam mais coisas do que apenas o estresse típico dos adolescentes.

Sofrimento silencioso

Nem sempre é fácil para os pais distinguir entre a angústia normal dos adolescentes e um grave problema de saúde mental, como ansiedade ou transtorno depressivo. Adolescentes com ansiedade e depressão geralmente sofrem em silêncio. Eles tendem a não criar problemas na sala de aula ou em casa. Eles geralmente ficam quietos e tentam voar abaixo do radar. Professores, pais e amigos que percebem que o adolescente está fora do sexo podem atribuir o que observam a apenas ser adolescente. “Ele está bem, ele é apenas ranzinza.” Ou “Ela está estressada agora.” Isso significa que muitos adolescentes com transtornos de ansiedade e depressão podem passar despercebidos por vários meses antes que pais ou professores perguntem como estão se sentindo.

Ansiedade e Transtornos Depressivos

Muitos adolescentes desenvolvem transtornos de ansiedade ou depressão durante esse período crítico e alguns desenvolvem os dois. Os transtornos de ansiedade são o problema de saúde mental mais comum entre os adolescentes. Talvez 25% dos adolescentes e 30% de todas as meninas adolescentes sofram com um transtorno de ansiedade. Os transtornos depressivos também são comuns na adolescência. Cerca de 6 a 8% dos adolescentes sofrem de depressão grave e, no meio da adolescência, as meninas têm duas vezes mais chances de sofrer com um transtorno de humor do que os meninos. Além disso, parece que até 75% dos jovens em algumas amostras clínicas que sofrem principalmente de ansiedade ou depressão também têm um diagnóstico simultâneo do outro distúrbio (o que significa que sofrem de ansiedade e depressão simultaneamente), embora os transtornos de ansiedade em jovens deprimidos (20-50%) é maior que os transtornos depressivos em jovens ansiosos (10-15%).

Nem sempre é fácil saber se os adolescentes estão lutando com um distúrbio de ansiedade ou depressão. Os adolescentes deprimidos podem parecer bem diferentes dos adultos deprimidos. Adolescentes deprimidos podem não parecer necessariamente tristes. Em vez disso, eles podem parecer irritados ou desacelerados. Eles também podem ser extremamente sensíveis às críticas porque se sentem mal consigo mesmos. Eles podem se queixar de dores ou dores quando solicitados a fazer trabalhos de casa ou trabalhos em casa. Adolescentes deprimidos podem se afastar de algumas pessoas, mas, diferentemente dos adultos, costumam manter algumas amizades, embora possam socializar com os amigos com menos frequência. Outros sinais de depressão em adolescentes podem incluir perda de apetite ou ganho de peso e problemas para dormir. No momento em que pais e professores notam seu desinteresse pelas coisas, principalmente nas atividades sociais com colegas,

Adolescentes com transtornos de ansiedade geralmente não chamam a atenção de adultos, principalmente professores, se continuarem a ter um bom desempenho na escola. Adolescentes com transtornos de ansiedade geralmente buscam tranquilidade dos pais ou pedem desculpas por tarefas ou atividades que os deixam ansiosos. Os transtornos de ansiedade geralmente ocorrem mais cedo na infância do que os transtornos depressivos, e os pais muitas vezes não sabem que seus filhos estão ansiosos, preocupados ou estressados. Entre 10 e 12% dos adolescentes têm transtorno de ansiedade social, tornando-o o transtorno de ansiedade mais comum na adolescência. Alguma ansiedade social sobre o relacionamento com os colegas é normal durante a adolescência, devido à importância percebida de se adaptar aos colegas. No entanto, o transtorno de ansiedade social pode limitar o sucesso social dos adolescentes em geral e é muito mais do que traços de personalidade, como timidez ou introversão.

Frango ou ovo

Não sabemos por que alguns adolescentes estão ansiosos e deprimidos. Além disso, não sabemos realmente por que alguns adolescentes desenvolvem ansiedade e alguns desenvolvem transtornos depressivos e outros não. A maioria dos pesquisadores sugere que é uma combinação de natureza e criação. Por exemplo, estudos genéticos sugerem que pessoas que desenvolvem distúrbios emocionais herdam um maior grau de sensibilidade ou reatividade emocional. Ou seja, adolescentes com transtornos de ansiedade e depressão têm sistemas emocionais que reagem a eventos com mais intensidade, rapidez e permanecem despertados por mais tempo do que adolescentes sem transtornos emocionais. A reatividade emocional parece estar conectada e herdada. Um adolescente com um transtorno de ansiedade tem mais chances de ter um pai com histórico de ansiedade ou transtorno depressivo.

Os transtornos de ansiedade têm maior probabilidade de ocorrer sem depressão do que a depressão sem ansiedade, mas com o tempo, muitos adolescentes com transtornos de ansiedade ficam deprimidos. Por exemplo, uma adolescente com transtorno de ansiedade social pode evitar se conectar com colegas porque teme que seus colegas possam vê-la como estranha ou chata. A adolescente socialmente ansiosa se retira dos amigos e das atividades sociais cada vez mais, apesar de se conectar com outros adolescentes ser muito importante para ela. Em algum momento, o adolescente socialmente ansioso fica deprimido. Adolescentes que se preocupam excessivamente com suas notas podem se libertar das coisas divertidas de suas vidas para manter suas notas. Eles então podem ficar deprimidos quando suas vidas se enchem de todo o trabalho e sem diversão.

Adolescentes com transtornos depressivos também podem ficar ansiosos. Por estarem deprimidos, têm problemas para se concentrar, podem não ter esperança e não enxergam mais o sentido da escola ou da vida. Sua energia é baixa e eles ficam para trás porque a lição de casa e até prestar atenção nas aulas parecem exigir muito esforço. Pais e professores podem pensar que o adolescente é preguiçoso ou de oposição, em vez de deprimido, e culpá-los por seu fraco desempenho escolar. À medida que caem cada vez mais, ficam mais ansiosos e angustiados com a reprovação. Além disso, viver com um transtorno depressivo é estressante. Tudo é mais difícil: sair da cama, ir para a escola, fazer a lição de casa. É tudo avassalador e ansioso para adolescentes deprimidos.

O que pode ajudar

Existe ajuda para adolescentes com transtornos de ansiedade e depressão, embora 80% dos jovens com transtorno de ansiedade e 60% com transtorno depressivo não estejam recebendo tratamento adequado e muitos não sejam diagnosticados. Existem três opções de tratamento para adolescentes com transtornos de ansiedade e depressão: psicoterapia, farmacoterapia (medicamentos) ou ambos. A terapia cognitivo-comportamental é o tratamento psicológico de escolha para adolescentes com transtorno de ansiedade e inclui o ensino de habilidades para lidar com a ansiedade, além de ajudar o adolescente a enfrentar sistematicamente os objetos, atividades e situações que evocam medo e ansiedade. Da mesma forma, a terapia cognitivo-comportamental também é eficaz para adolescentes com transtornos depressivos, e inclui habilidades para corrigir o pensamento que contribui para a depressão, além de levar os adolescentes deprimidos a se envolverem em atividades agradáveis. Para encontrar terapeutas cognitivos qualificados em sua comunidade

A farmacoterapia ou medicamentos para transtornos de ansiedade e depressão podem ajudar adolescentes ansiosos e deprimidos, principalmente quando seus sintomas são moderados ou graves. Os inibidores da recaptação seletiva de serotonina (ISRS) são os tratamentos medicamentosos de primeira linha para transtornos de ansiedade e depressão. A maioria das crianças e adolescentes tolera bem essa classe de medicamentos. Alguns jovens experimentam dor de estômago, diarréia, insônia ou ganho de peso, mas na maioria das vezes esses efeitos colaterais diminuem com o tempo, ou diminuem reduzindo a dose ou mudando para um SSRI diferente. Em 2004, a Food and Drug Administration emitiu um aviso de caixa preta sobre medicamentos antidepressivos prescritos para depressão em crianças e adolescentes. Os fabricantes de medicamentos adicionam avisos de caixa preta nos rótulos dos medicamentos prescritos quando houver evidência razoável de uma associação de um risco grave ao medicamento. No caso dos medicamentos ISRS para depressão na juventude, o aviso observa um risco aumentado de pensamento e comportamento suicida em alguns jovens. Ao considerar a medicação para o seu filho, fale primeiro com o pediatra e, em seguida, procure um médico com experiência no tratamento de adolescentes deprimidos com medicamentos ISRS. Além disso, existem várias condições médicas, como uma tireoide sub-ativa ou super-ativa, que podem contribuir para a ansiedade e a depressão na juventude, e o pediatra do seu filho adolescente pode descartá-las e discutir medicamentos que possam ajudar o adolescente ansioso e deprimido. . o aviso observa um risco aumentado de pensamentos e comportamentos suicidas em alguns jovens. Ao considerar a medicação para o seu filho, fale primeiro com o pediatra e, em seguida, procure um médico com experiência no tratamento de adolescentes deprimidos com medicamentos ISRS. Além disso, existem várias condições médicas, como uma tireoide sub-ativa ou super-ativa, que podem contribuir para a ansiedade e a depressão na juventude, e o pediatra do seu filho adolescente pode descartá-las e discutir medicamentos que possam ajudar o adolescente ansioso e deprimido. . o aviso observa um risco aumentado de pensamentos e comportamentos suicidas em alguns jovens. Ao considerar a medicação para o seu filho, fale primeiro com o pediatra e, em seguida, procure um médico com experiência no tratamento de adolescentes deprimidos com medicamentos ISRS. Além disso, existem várias condições médicas, como uma tireoide sub-ativa ou super-ativa, que podem contribuir para a ansiedade e a depressão na juventude, e o pediatra do seu filho adolescente pode descartá-las e discutir medicamentos que possam ajudar o adolescente ansioso e deprimido. .

Como você pode ajudar

Se seu filho está ansioso, deprimido ou ambos, eis algumas coisas que você pode fazer para ajudar:

Ajude seu adolescente a falar. Converse com seu filho sobre o que você notou e pergunte em voz alta o que pode estar acontecendo. Ouça, valide como está se sentindo e não faça palestras ou faça muitas perguntas. Dê tempo e espaço ao seu filho para conversar e diga a ele que está pronto para fazer o que puder para ajudar. Alguns pais temem que falar sobre depressão vá piorar, mas seu apoio e atenção só ajudarão seu filho a se sentir mais esperançoso, principalmente quando você lembrar a ele que não importa o problema, há algo que você pode fazer para ajudar. Às vezes, adolescentes ansiosos e deprimidos nem sempre querem conversar e o afastam. Persista de uma maneira calma e gentil, fazendo check-in de tempos em tempos enquanto espera por uma abertura. Não tente convencer seu filho a se sentir ansioso ou deprimido. Não diga que estas são dores de crescimento quando podem ser mais do que isso. Não diga que as coisas não são tão ruins quando as coisas são terríveis para o seu filho. Você quer que seu filho sinta que entende e que está pronto para conversar com ele quando ele estiver pronto para compartilhar.

Ajude seu filho adolescente a se conectar . Os adolescentes ansiosos e deprimidos costumam se afastar dos amigos, porque se preocupam com o que os amigos pensam deles ou porque não têm mais energia ou interesse para sair. Ajude seu filho a marcar datas com os amigos, seja para fazer algo em casa ou para ir ao cinema ou fazer compras. Peça permissão para convidar outras famílias com adolescentes para festas em sua casa. Não há problema em ir devagar. Se o seu filho lhe disser que um dia de compras é demais, sugira uma hora. À medida que seu filho se sente melhor, ele ou ela pode querer passar um pouco mais de tempo com os amigos.

Ajude seu filho adolescente com o básico . Sono, nutrição e exercícios são os princípios básicos da boa saúde mental e ansiedade, e os adolescentes deprimidos tendem a ter problemas com tudo isso. Por exemplo, adolescentes ansiosos e deprimidos se beneficiam de qualquer atividade física. Incentive seu filho a passear com o cachorro, chutar uma bola de futebol ou dançar pela casa. Organize encontros para o seu filho adolescente com amigos para fazer algo físico, como caminhar pelo shopping. Além disso, o tempo de tela tende a aumentar quando os adolescentes estão ansiosos e deprimidos. Estabeleça limites para o uso da tela, incentivando e organizando o tempo presencial com você e os amigos de seu filho.

Ajude seu filho a relaxar . Se seu filho está ansioso, deprimido ou ambos, o relaxamento pode ajudar. Incentive seu filho a praticar relaxamento muscular progressivo simples, respiração abdominal, ioga ou meditação da atenção plena. Adolescentes ansiosos e deprimidos podem ter problemas para relaxar. Adolescentes ansiosos podem reclamar que não têm tempo para relaxar. Adolescentes deprimidos podem reclamar que nada vai ajudar, que é preciso muito esforço ou que não estão ansiosos. Explique aos seus filhos que encontrar tempo para relaxar os ajudará a se sentir melhor no momento e melhor por horas depois também. Comece pequeno, talvez apenas 5 minutos possam ajudar e estenda o tempo por várias semanas. Na verdade, pratique com seu filho adolescente.

Ajude seu diário adolescente . Incentive seu filho a fazer um diário. O registro no diário ajuda os adolescentes a classificar seus pensamentos e sentimentos. Muitas vezes, anotar os problemas que os incomoda fornece alguma distância emocional que pode ajudá-los a se sentir menos sobrecarregados e colocar os problemas em perspectiva. Os diários de gratidão são uma ótima maneira de se sentir um pouco melhor. Incentive seu filho a registrar as pequenas coisas pelas quais é grato: uma ligação de um amigo, a magnólia em flor, o sabor do leite com chocolate ou um abraço seu. Lembre ao adolescente que não há problema em manter o diário privado, se quiserem, ou compartilhá-lo com você, se ajudar.anter o diário privado, se quiserem, ou compartilhá-lo com você, se ajudar.

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